蓝月亮
超级版主
UID 75
精华
13
积分 2323
帖子 608
威望 239
金钱 0
阅读权限 150
注册 2007-8-2
状态 离线
|
|
|
4月20日——赵之心做客八区主打星
 
今年奥运年，全民齐健身。
本期节目我们请来了《快乐健身一箩筐》的健身教练赵之心；
现场告诉您“缓解大脑缺氧”的多种方法，
告诉您“简单走其实并不简单”；
告诉您如何动动脖子保健康，如何翘翘手指防百病。
一切精彩尽在本期《八区主打星》之运动成就健康。
赵之心，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现任北京市科学健身专家讲师团秘书长，负责大众健身专题。近年来多次在北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身节目，著有《健康走、跑运动》《全民健身》《动者无“僵”》等健康运动指导丛书。
之心提示：健身就是有效的管理自己的身体素质，而我们的身体素质是可以改善的，那就是要通过运动，锻炼我们身体的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等各个方面，只有各方面的机能提高了，我们的身体才会健康，那我们又要具体做些什么，才能有效管理自己的身体素质呢？接下来之心健身大课堂为您支招！
之心提示：现代都市年轻人，睡眠质量低，又长期不运动，血液循环缓慢，造成大脑始终处于缺氧状态，记忆功能减退，哈气连天，精神状态不佳。
之心妙招：这时要想缓解脑部缺氧，就要坚持有氧运动，一周四次的慢跑、爬山、有氧操、游泳等运动都非常有效。另外如果您工作繁忙，不能坚持互外运动，还可以在家中进行30分钟的原地踏步走，米字跳，都会有助于大脑血流通畅，供氧充足。
之心提示：每个人都想拥有一双健康美丽的眼睛，而健康的眼睛是由一颗亮亮的黑眼球，和清澈的眼白构成的。现代很多人眼睛并没有生病，却总感到干涩不适，这其实是因为我们身体中水的运行能力变差，这时除了要补充一定的水分，更重要的是要通过运动促进全身水的循环。
之心妙招：另外眼睛干涩疲劳时，我们也可以通过眼睛写米字，挤压眼球，眨眼睛来即时湿润眼球，缓解眼部疲劳。
之心提示：现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，颈椎不适症并不是颈椎病，它是由于现代年轻人，多是脑力工作，坐在办公室里一坐一整天，脖子上的肌肉过于疲劳，和肌肉的单一使用造成的。
之心妙招：缓解颈椎不适症就要正确练习脖子和背部的肌肉。每天坚持2分钟头手对抗较劲法的锻炼，或者是200下的十点十分操，都可以有效的提高颈部肌肉的综合能力，颈椎不适症迎刃而解。
之心提示：现代物质生活条件提高了，很多人控制不住嘴，想吃什么就吃什么，同时又不爱运动，这势必会造成我们的脂肪迅速增长，当脂肪和肌肉的比例严重失调，人就容易出现高血脂，高血压，糖尿病等病症，影响我们的健康。
之心妙招：这样看来，减肥更应该调节肌肉和脂肪的比例，当我们锻炼肌肉的时候，脂肪含量自然会下降，人也能很快瘦下来，赵老师给男士介绍的左右开弓似射雕的方法简单易行，并能有效锻炼肌肉，迅速减脂，达到减肥的目的。而给女士介绍的“空手跳绳法”，不仅可以减脂、塑型，更对女性的脚、踝、腿、腰、盆腔肌都有很好的效果。
之心提示：手指是人体的“筋之梢”，人体健康与否都会在我们的手上得到体现。月牙痕的多少可以判定我们体制强弱，攥紧拳头迅速张开，手由白变红的时间，可以判断我们的血液循环是否正常，手掌通红通常营养过剩，指甲偏白通常贫血，这些信息都反映在我们的手上，我们要及时观察及时治疗，并要通过运动努力提高体质。
之心妙招：现代社会离不开科技产品，可您又是否知道我们在使用这些产品的时候，手的肌肉总处于单一运动，很容易僵硬或损害，这就会出现了我们常常说的“键盘手”“鼠标手”或是“手机手”，而之心老师的秒招：兰花指和手指屈伸练习能有效的锻炼手部肌肉，防止手部变形，电视机前的您不妨试试吧。
之心提示：运动的最佳时间是下午3点到9点，而早晨起来可以出去呼吸一下新鲜空气，千万不要做剧烈运动。
之心提示：运动之前，我们要适当的吃一些含糖类的食物：如碳水化合物，这样可以达到一个很好的运动状态，运动之后还要适当的补充一些糖类的食物，切不可摄入过多的脂肪。
中医诊断包括望、闻、问、切。望诊是非常重要的诊察疾病、捕捉信息的方式，而通过观察我们手的颜色和形态，能反映出很多人体健康的信息，什么您不信？您可别小瞧了我们的手，它平时最辛劳，我们的健康和幸福也都紧紧的攥在手中呢。
|
|
|
![TV8ZONE[第八区论坛]](images/default/logo.gif){kind=logo}
